Décryptons ensemble l'hypersensibilité, souvent perçue comme un défaut peu acceptable en société, assimilée à de la fragilité.
Et si elle était en fait une qualité rare, un super-pouvoir à apprivoiser ? 🦸♂
Peut-être êtes-vous souvent qualifié de "à cran" ou "fragile"?
Impulsif, constamment au bord des larmes ou au contraire très silencieux lorsque vous devez exprimer votre ressenti ?
Vous avez le sentiment d'être inadapté dans ce monde ?
Il se peut que vous soyez hypersensible !
Concrètement, l'hypersensibilité est une réceptivité, une émotivité ou une expressivité intense. 🌟
Celles-ci dépendent de ce qu'un individu considère comme acceptable ou non (acquis par la génétique, l'éducation familiale, les habitudes et/ou la souffrance déjà vécue).
Hypersensibles, vous vous reconnaitrez certainement dans ces différentes caractéristiques:
Réactivité émotionnelle forte
Forte empathie envers les humains, les animaux, l'environnement, le monde en général accompagnée d'un ressenti de leurs énergies
Intuition très développée
Haute sensibilité aux stimuli sensoriels : au bruit, à la lumière, aux matières, aux goûts et aux odeurs
Réflexion et analyse souvent très longues et approfondies
Elle peut conduire à des ressentis négatifs :
Manque de compréhension de l'entourage conduisant au repli sur soi
Sensation de décalage avec les autres
Aversion au conflit
Blessure induite par la critique
Épuisement permanent : tout ressentir intensément fatigue énormément
Anxiété (pour soi et ses proches)
Révolte intérieure : sentiment de colère développé
Inquiètude constante : imaginer constamment le pire
Autocritique prononcée
Moi-même hypersensible, j'ai appris à changer de perception et à me dire: "et si c'était les autres qui n'étaient pas assez sensibles ?"
Car personnellement, je pense que si l'empathie et la réflexion étaient plus développées chez la majorité des êtres humains, il en découlerait une augmentation du bien-être pour tous les êtres vivants.
Alors que j'ai longtemps considéré ce ressenti exacerbé comme négatif, je lui concède aujourd'hui beaucoup d'avantages dans ma vie:
Vivre intensément chaque moment. Tout génère de l'émotion et rend la vie tellement plus riche. Combien de fois sommes-nous profondément touchés par des choses toutes simples que beaucoup banalisent et ne remarquent même plus.
Profondeur dans mes relations (forte empathie, compassion et sympathie) : ressentir les émotions des autres permet une proximité sans égal.
Une connexion au monde en général. À l'affut de tous nos ressentis, nous nous sentons connectés à la nature, aux animaux et à l'harmonie du monde. C'est un sentiment très singulier, qui nous fait nous sentir petite partie unique d'un tout.
Une délicatesse
Une créativité
Émerveillement continue de ce qu'on voit, entend, ressent
Si vous ressentez plus les effets négatifs que positifs, ou simplement afin de diminuer les effets négatifs dans votre vie, plusieurs axes de développement sont possibles :
Méditation et exercices de respiration : afin de revenir à l'instant présent et à ses ressentis physiques.
Activité sportive : pour décharger la tension émotionnelle
Apprenez à discerner ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Exemple:
- Vous ne pouvez pas sauver tous les animaux de la planète mais vous pouvez choisir d'aider un refuge, d'adopter un animal abandonné ou de ne plus manger d'animaux.
- Vous ne pouvez pas changer une personne mais vous pouvez choisir qu'elle fasse partie de votre vie.
Authenticité : vous découvrir et rester fidèle à vous-même afin construire des relations authentiques.
Exemple:
- Vous montrer vulnérable, dans vos hauts et vos bas. Vous attirerez à vous des personnes aussi vraies que vous l'êtes envers vous-même.
Renforcer votre fragilité identitaire : travailler sur la construction de votre identité
Qui êtes-vous ? Quelle est votre mission de vie ? Quelles sont vos valeurs ?
Le coaching peut vous aider à les définir.
Travailler sur votre estime de vous (le coaching peut également vous aider)
→ Je vous conseille également de travailler sur la gestion des émotions, qui est un processus d'analyse des émotions permettant de mieux les vivre et qui peut être également appris en coaching.
👉 Comme pour tout trait de caractère, l'hypersensibilité vient avec ses désagréments indéniables et ses atouts incroyables mais pour rien au monde je ne voudrais aujourd'hui me séparer de cela.
Elle nous apporte une vie intense, nous apprend à travailler sur nous, notre ressenti, ce que nous pouvons contrôler ou non.
Elle nous apprend que le monde peut être rendu meilleur, si nous apportons notre empathie hors du commun à ceux qui nous entourent et qui en ont tant besoin.
Elle nous rappelle aussi que nous ne sommes pas grand chose à l'échelle du monde mais qu'au final, la vie est si complexe, intense que ça en fait une expérience extraordinaire.
Elle est le signe même de la vie, d'une hyper-vitalité débordante !
→ Alors à vous, personnes exceptionnelles, apprenez à dompter avec bienveillance votre hypersensibilité pour qu'elle vous épanouisse, éclaire des vies et rende le monde meilleur ! ✨
📖 Je me suis inspirée de ce livre pour écrire cette article et je vous le conseille, si vous souhaitez continuer l'apprentissage de l'hypersensibilité :
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