Beaucoup pensent qu'il vaut mieux ne pas ressentir et montrer nos émotions négatives, ce qui peut se comprendre. Nous aimerions pouvoir éviter de souffrir.
Cependant notre corps et notre esprit ne fonctionnent pas ainsi. 👇
💓 Les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sont des vibrations ressenties dans notre corps, générées par nos pensées. Il y a une polarité, un équilibre entre ces deux types d'émotions. Les unes n'existent pas sans les autres.
Réduire notre souffrance commence par l'acceptation que 50% de notre vie est souffrance.
🌊 Quand on ressent une émotion négative (ou positive d'ailleurs), elle arrive comme une vague dans notre corps, qui se développe pour ensuite s'évacuer.
Si on rejoue nos souvenirs par la pensée par exemple, l'émotion qui y est liée réapparait également.
Parfois, nous souhaitons être triste et revivre des moments douloureux car notre cerveau a besoin de temps pour "processer" encore et encore certaines parties de nos vies - et c'est ok.
Par contre, quand on n'autorise pas nos émotions à exister, toute leur énergie est bloquée et se répercute dans notre corps d'autres façons (douleurs diverses, angoisse, stress, insomnies...).
🙌 Acceptons de pleurer, de crier et ressentons la décharge d'énergie que nous produisons et la fatigue qui s'en suit.
N'endormons pas vos émotions avec de l'alcool, de la nourriture, du travail, du jeu ou tout autre comportement compulsif. Restons vivant dans la vibration.
Aucune émotion ne va nous détruire si nous ne l'autorisons pas à le faire.
C'est quand nous les rejetons/nions qu'elles deviennent le plus grand problème de notre vie. Simplement parce que nos émotions ne sont pas faites pour être contenues.
Nos émotions nous apprennent toujours quelque chose sur nous-même.
Comprendre que la souffrance est indissociable du bonheur 🌓
🙅♀️ Au cours de notre vie, nous pouvons choisir de prendre le moins de risques possible - et nous passerons ainsi à côté d'une bonne partie de l'expérience humaine.
Petit rappel : nous ne sommes pas en capacité de contrôler l'univers. Autorisons-nous à être dans la douleur de cette acceptation.
...Est-ce que l'espoir et le bonheur que nous vivons tout au long de notre vie ne valent-ils pas la peine de cette contrepartie douloureuse ?
Plus vous vivez intensément, plus vous avez des objectifs élevés, plus vous souffrirez.
💁♀️ Nous ne voulons donc pas diminuer les émotions négatives, indissociable à une vie pleinement vécue et au bonheur. Cependant, nous devons apprendre à les ressentir, les laisser exister pour ensuite pouvoir agir sur les pensées qui les causent et ainsi nous faire évoluer.
Comment mieux vivre la souffrance en 2 étapes !👇
Étape 1 : ressentir 💓
Quand nous vivons des émotions négatives, nous souhaitons nous en débarrasser le plus vite possible.
🌪 Cependant, comme nous venons de le voir, le but d'une émotion n'est pas de disparaitre, mais d'être vécue et ressentie au plus profond de nous-même pour qu'elle puisse ensuite se libérer hors de nous.
Afin de mieux la ressentir, observons-la et décrivons-la :
Où est-elle ressentie ?
Comment la ressentons-nous dans notre corps ?
Est-ce un lourd poids sur nos épaules ?
Une boule dans la poitrine ?
Un poids sur l'estomac ?
De l'anxiété ?
...
Nous devenons ainsi plus conscient de ce qui nous arrive.
🙏 Quand nous souffrons, nous avons besoin d'être bienveillant envers nous-même :
Autorisons à cette douleur d'exister aussi longtemps qu'elle en a besoin, sans lui résister.
Ressentons ces sentiments aussi longtemps qu'ils nous blessent.
Étape 2 : remonter jusqu'à nos pensées 💭
Après avoir reconnu, ressenti et vécu la souffrance, nous pouvons accéder à nos pensées et avons (avec un peu d'entrainement) la possibilité de les changer en pensées plus constructives, qui nous feront évoluer.
🤯 Souvent, la plupart de nos souffrances sont causées par des pensées orientées sur la souffrance en elle-même et non sur la situation actuelle en tant que telle.
En effet, il est courant de s'auto-juger car nous "ne devrions pas" avoir honte, être en souffrance, douter, nous détester, nous sentir en insécurité, être nerveux, être anxieux, avoir le coeur brisé...
En pensant de la sorte, nous sommes simplement en train de créer une souffrance supplémentaire non nécessaire à celle qui est présentement là et dont il faudrait plutôt s'occuper.
💫 Au fond, ce que nous désirons et devrions tous faire, c'est être libre.
Libre de ressentir des émotions négatives et de penser, libre de vivre notre vie pleine de contraste.
Cela fait partie de l'expérience humaine de ressentir tous types d'émotions au cours de notre vie.
Personne ne veut être heureux 100% du temps, sinon le bonheur n'aurait pas la même saveur.
Vivre en évitant de souffrir limite l'intensité de la vie que nous pouvons vivre. Oser être pleinement vivant nécessite de prendre des risques.
👉 J'aborderai dans un prochain article comment transformer ses pensées négatives en pensées plus objectives et actrices de notre évolution.
Que devez-vous encore processer aujourd'hui ? 😥
Il y a t-il aujourd'hui, dans votre vie, des sentiments que vous n'avez pas encore processés ?
Envers quoi ressentez vous de la colère, de la tristesse, de la frustration, de la douleur, des doutes ?
Que vous retenez dans votre corps au lieu d'y faire face ?
👉 Quand vous vous autoriserez à les vivre vous ressentirez un soulagement, mais également énormément de force grâce à votre accomplissement et à votre capacité à recommencer ce processus à l'avenir.
Vous voudrez le faire encore, encore et encore et vous vivrez votre vie avec le plus haut niveau de conscience.
Vous acquérerez de la confiance qui vous aidera à prendre plus de risques dans le futur et à ne pas abandonner - car vous voulez vivre une vie plus grande et plus intense.
🤗 Ça y est, vous êtes prêt à partir à la découverte de vos émotions négatives et d'une vie pleine de conscience, de confiance et de force !
Bonne route et n'oubliez pas, vous avez déjà tout en vous. 🌟
Photo by Jack Lucas Smith on Unsplash
Comments