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Photo du rédacteurPauline Antoine

Comment mieux vivre nos émotions

On parle souvent de "gestion des émotions" comme si les émotions étaient des parasites intempestifs qui nous empêchaient de vivre sereinement...

Or, nos émotions sont nos véritables guides intérieurs et sont essentielles à notre bien-être, à nos prises de décisions, à la gestion de notre vie et à toutes les complications qu'elle comporte.


Voyons ensemble comment apprendre à les ressentir pleinement et à améliorer notre qualité de vie grâce à elles ! 🤗


✦ Passons d'abord en revue les 4 façons de réagir qui s'offrent à nous quand nous vivons une émotion :

  1. Lui résister : nier l'émotion, se convaincre qu'on ne la ressent pas.

  2. Réagir : par exemple, quand nous ressentons de la colère et que nous crions pour l'extérioriser ou quand nous réagissons à une attaque qui fait naître en nous un flot d'émotions.

  3. Se distraire : en compensant le malaise par le travail, le sport, l'alcool, une occupation permanente,...

  4. La ressentir pleinement

Si nous choisissons de réagir d'une des 3 premières façons, cela renforce, amplifie et fait durer l'émotion plus longtemps.



Par contre, quand nous nous autorisons à ressentir nos émotions et que nous co-existons avec elles, elles peuvent perdurer mais c'est acceptable, car nous les autorisons à être là.

Elles vont et viennent comme des vagues, comme des vibrations et enfin se dissipent bien plus rapidement.

Notre volonté d'être présent, de vivre notre émotion va requérir d'être dans un état inconfortable. Les émotions négatives sont inconfortables.

Cette façon de vivre les émotions est la cause de notre succès, de nos échecs, de notre croissance,...

Être ouvert à vivre l'inconfort est la clé.

Ce qu'il peut nous arriver de pire dans notre vie, c'est de vivre une émotion douloureuse.

Vous avez toute la force et le courage nécessaire pour vivre et décripter chaque émotion.

Il n'y a donc aucune émotion que vous ne pouvez pas ressentir.

Et plus que vous pratiquerez l'inconfort, plus vous serez ouvert à le pratiquer.


✦ Comment ne pas résister, réagir ou nous distraire de nos émotions et comment les ressentir pleinement ?


Il faut d'abord reconnaitre que nos émotions sont des guides, qui nous disent quoi faire ou ne pas faire.

Nos émotions en anticipent les émotions positives (excitation, joie,...) ou négatives (peur,...) qu'une situation va générer chez nous.


Pour qu'elle puisse vivre, il est nécessaire de :

  • Lui laisser de l'espace, sans la juger. L'observer avec bienveillance.

  • L'autoriser à exister, apprendre à la ressentir dans son corps, telle une vibration.

  • La décrire, en la regardant d'un point de vue externe, en nous séparant d'elle. Nous ne sommes pas nos émotions.


✦ Aller plus loin : comprendre ce qu'une émotion essaie de nous dire


Une émotion est une réaction entre notre vérité (des faits interprétés par nos filtres, croyances) et nos valeurs, besoins.

Elle essaie de nous dire que quelque chose ne va pas ou que quelque chose est bon pour nous.

Ce sont des petites lumières qui nous éclairent sur qui nous sommes, sur ce que nous avons encore à digérer et à investiguer.

Parfois longtemps étouffées, travaillons pour les ressentir pleinement, travailler sur nos blocages, réveiller notre intuition et notre élan de vie. 🌟


Si vous avez besoin d'aide et de soutien pour mieux vivre vos émotions, n'hésitez pas à me contacter. 😉

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